Είναι εκπληκτικό το πόσο λίγο γνωρίζουμε τι είναι ο εγκέφαλος και πώς λειτουργεί. Είναι αξιόπιστα γνωστό ότι ο εγκέφαλος είναι ικανός να παράγει ηλεκτρικούς παλμούς και να τροφοδοτεί μια λάμπα 25 watt! Τώρα φανταστείτε πόση προσπάθεια και ενέργεια δαπανάται για τη διατήρηση όλων των ζωτικών διαδικασιών στον κανόνα, πόσους πόρους χρειάζονται για τον έλεγχο της ζωτικής δραστηριότητας στα υψηλότερα επίπεδα. Πώς συμβαίνει αυτό και γιατί; Και πού παίρνει ο εγκέφαλος την ενέργειά του για τόσο ισχυρή οργανωτική εργασία; Είναι δυνατόν να παραταθεί ο τόνος και η νεανικότητα του εγκεφάλου και πώς να φορτιστούν οι εγκέφαλοι, λέμε στο άρθρο.
Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος
Ο εγκέφαλος είναι σαν ζελέ και είναι εύθραυστος ζελέ. Για να αποφευχθούν ζημιές και τραυματισμοί, η φύση φρόντισε να προστατεύεται αξιόπιστα. Πρώτον, ένα ισχυρό κρανίο και, δεύτερον, μια μαλακή μεμβράνη συνδετικού ιστού, που εμποδίζει τον εγκέφαλο να χτυπήσει τα τοιχώματα του κρανίου. Τέλος, το εγκεφαλονωτιαίο υγρό μέσα στο κρανίο προστατεύει τον εγκέφαλο από διάσειση και τραυματισμούς . .
Τι είναι ο εγκέφαλος;Πρόκειται για περίπου ενάμιση κιλό «έξυπνης» μάζας στο ανθρώπινο σώμα, που αποτελείται από δισεκατομμύρια νευρώνες, διεργασίες νευρικών κυττάρων (άξονες), μέσω των οποίων μεταδίδονται νευρικοί παλμοί και σήματα. Επιπλέον, κάθε σήμα παράγεται και λαμβάνεται από ένα συγκεκριμένο μέρος του εγκεφάλου. Προκειμένου να αποφευχθούν δυσλειτουργίες στην εργασία του, ο εγκέφαλος χρειάζεται το 20% όλου του οξυγόνου που μεταφέρεται από τα κύτταρα του σώματος, τα λίπη και τους υδατάνθρακες σε επαρκείς ποσότητες. Η έλλειψή τους οδηγεί σε μειωμένη συγκέντρωση προσοχής, μνήμης, προκαλεί ψύχωση, καταθλιπτικές καταστάσεις και απενεργοποιεί άλλα συστήματα και όργανα. Διαταραχές παρατηρούνται συχνά σε εκείνους που πειραματίζονται τακτικά με δίαιτες και διατροφικούς περιορισμούς. Οι άνθρωποι που αισθάνονται πεινασμένοι είναι επίσης μεταξύ εκείνων που υποφέρουν κυρίως από εγκεφαλικά κύτταρα - εμφανίζεται ερεθισμός και επιθετικότητα.
Τι λειτουργίες έχει ο εγκέφαλος;
Ο εγκέφαλος είναι το παν μας! Εξαρτάται από αυτόν αν σηκώνουμε το χέρι μας, γρατσουνίζουμε το πίσω μέρος του κεφαλιού μας, κλαίμε ή γελάμε, ερωτευόμαστε, το θυμόμαστε ή ξεχνάμε. Το αν ζούμε ευτυχισμένοι ποτέ ή υποφέρουμε, αν είμαστε υγιείς ή άρρωστοι εξαρτάται από την ποιότητα των διαδικασιών που πραγματοποιούνται στον εγκέφαλο. Ποιος θα γίνουμε ή δεν θα γίνουμε, ποια ταλέντα θα αναπτύξουμε και ποιοι χαρακτήρες θα έχουμε. Ο εγκέφαλος ελέγχει τα πάντα και ακόμη λίγο περισσότερο από ό, τι νομίζουμε. Ως το κύριο όργανο του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχει μια σαφή ιεραρχία λειτουργιών. Κάθε ζώνη είναι υπεύθυνη για ορισμένες λειτουργίες.
- Ο μετωπικός λοβός είναι υπεύθυνος για συνειδητές κινήσεις, για δεξιότητες ομιλίας και γραφής, για τη βούληση και την επιθυμία μας να επιτύχουμε αποτελέσματα.
- Οι χρονικές ζώνες είναι υπεύθυνες για την αντίληψη της ομιλίας, των ακουστικών και οπτικών πληροφοριών, για τη μακροχρόνια μνήμη, την αναγνώριση προσώπου και είναι υπεύθυνες για το αυτί για τη μουσική, το ρυθμό και τη μουσική αντίληψη.
- Η βρεγματική ζώνη είναι υπεύθυνη για τον προσανατολισμό στο διάστημα, τις συνειδητές κινήσεις, την ανίχνευση του σώματος και των μερών του, την αναγνώριση αντικειμένων, τον υπολογισμό στο μυαλό, τον πόνο, το άγγιγμα, τις υψηλές και χαμηλές θερμοκρασίες.
- Η ινιακή περιοχή είναι υπεύθυνη για την επεξεργασία οπτικών πληροφοριών. Τα μάτια είναι μια συσκευή που διαβάζει μια εικόνα του κόσμου γύρω μας από την έκθεση στο φως. Αλλά το πίσω μέρος του εγκεφάλου το μετατρέπει, μετατρέποντας το φως σε ηλεκτρικές παρορμήσεις.
- Η παρεγκεφαλίδα είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της ισορροπίας και τον συντονισμό των κινήσεων.
Ο εγκέφαλος λειτουργεί συνεχώς, όλη την ώρα και όλο, και όχι 3-5%, όπως αναφέρθηκε. Ακόμα και σε ένα όνειρο. Η δήλωση ότι ο εγκέφαλος στηρίζεται τη νύχτα δεν είναι απολύτως αληθής. Η εργασία του εγκεφάλου σε κατάσταση ηρεμίας τη νύχτα διαφέρει μόνο στη δραστηριότητα των περιοχών. Πιο συγκεκριμένα, η συχνότητα των παλμών στον εγκεφαλικό φλοιό αυξάνεται. Αλλά τι συμβαίνει εκεί; Είναι τη στιγμή του ύπνου που το υποσυνείδητο μπαίνει στη σκηνή, η εμπειρία, τα συναισθήματα και οι γνώσεις ταξινομούνται και κατανέμονται, και το πιο σημαντικό, η αποκατάσταση των συστημάτων και των οργάνων του σώματος. Υποστηρίζει ότι η υπνηλία είναι ένα σήμα από το σώμα ότι χρειάζεται «έλεγχο» και ανάκαμψη.
Πόσους πόρους χρειάζεται ο εγκέφαλος καθημερινά
Κατανοώντας πόσα δεδομένα περιέχονται στον εγκέφαλο και πόσες λειτουργίες εκτελεί, προκύπτει μια λογική ερώτηση - τι απαιτείται για τη βελτίωση της ποιότητας του εγκεφάλου, τη βελτίωση των δυνατοτήτων του και την παράταση της νεότητας των κυττάρων του; Και υπάρχουν χάπια που, όπως στις ταινίες, θα μετατρέψουν τον εγκέφαλο σε υπερυπολογιστή;
Διατροφή του εγκεφάλου
Ο εγκέφαλος ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος των πόρων που έρχονται σε μια μέρα. Έτσι, για καθημερινή αυτοεξυπηρέτηση σε κατάσταση ηρεμίας (θα υποθέσουμε ότι αυτή είναι μια φυσιολογική ημέρα σε "ελαφριά" λειτουργία, χωρίς σωματική άσκηση και δαπανηρή πνευματική δραστηριότητα), ο εγκέφαλος θα καταναλώνει 250 kcal. Εάν ένα άτομο ενεργοποιήσει τον τρόπο αυξημένης πολυπλοκότητας, ο εγκέφαλος θα πάρει το συνταγογραφούμενο 750-1000 από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Τώρα φανταστείτε ότι ένας διαιτολόγος με θερμίδες 1300-1500 απλώς θα χτυπηθεί μέχρι το τέλος της ημέρας, ακόμη και στη λειτουργία «φωτός». Μετά από όλα, για να πηγαίνετε στη δουλειά κάθε μέρα, να διαχειρίζεστε το μωρό στο σπίτι, να κάνετε σωματική εργασία, να ασκείστε κοιλιακούς, να μαγειρεύετε φαγητό, να καταναλώνετε και να χωνεύετε, το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 2000 kcal, χωρίς να υπολογίζεται το κόστος διατήρησης του εγκεφάλου +500 kcal κατά μέσο όροΣίγουρα θα πετύχετε να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να πούμε ότι ένα άτομο με περιορισμένη διατροφή θα ξεπεράσει επιτυχώς τις καθημερινές αγχωτικές καταστάσεις και τα φορτία και θα επιτύχει καλά αποτελέσματα στον επαγγελματικό τομέα ή στον αθλητισμό.
Βιταμίνες για το μυαλό
Εκτός από τις δαπάνες ενέργειας, ο εγκέφαλος χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα για φυσιολογική λειτουργία. Η ανεπάρκεια τους στο σώμα μπορεί να δημιουργηθεί συνεχώς. Ο λόγος μπορεί να είναι τακτική σωματική δραστηριότητα, ανθυγιεινή διατροφή, διατροφή, άγχος, έλλειψη ύπνου, αλλαγή εποχών, διαταραχές στη λειτουργία ορισμένων οργάνων και συστημάτων (γαστρεντερική οδός ή ενδοκρινικό σύστημα), για τα οποία, πάλι, ο εγκέφαλος είναι υπεύθυνος.
Θυμάστε αυτή τη διάσημη φράση - όλες οι ασθένειες προέρχονται από νεύρα; Αυτό είναι απολύτως αληθινό! Και ο ηγέτης ολόκληρου του νευρικού συστήματος είναι ο εγκέφαλος! Έτσι, ελέγχοντας τον εγκέφαλο, ταΐζοντάς τον τακτικά, όχι μόνο μπορείτε να αντλήσετε το νευρικό σύστημα, αλλά και να προστατευτείτε από πολλές ασθένειες.
Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι το μέσο προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου είναι πολύ υποτιμημένο. Στην πραγματικότητα, κάτω από ιδανικές συνθήκες, υγιεινό ύπνο, υψηλής ποιότητας διατροφή, τακτικές πρακτικές διαλογισμού (ένα εργαλείο για την ανακούφιση από το άγχος, τη βελτίωση του νευρικού συστήματος, τη διανοητική και πνευματική ανάπτυξη), το Homo Sapiens μπορεί να φτάσει στο 150. Φυσικά, μόνο τα συμπληρώματα βιταμινών δεν θα σας κάνουν να ζήσετε στα 150χρόνια, αλλά σίγουρα θα μπορούν να βοηθήσουν στο δρόμο για την πολυπόθητη φιγούρα.
Βιταμίνες για το μυαλό
Η ευφυΐα, όπως τρικέφαλος μύτης, μπορεί να αντληθεί. Και για να διασφαλιστεί η νεότητα και η πλαστικότητα του νου, η σαφήνεια και η φρεσκάδα του, είναι καλύτερο να το αντλείτε καθημερινά. Ποιες βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο, αλλά εξαιρετικά σημαντικό θέμα;
Βιταμίνες της ομάδας Β - διασφαλίζει την κανονική λειτουργία της μετάδοσης των νευρικών παλμών από τον νευρώνα στον νευρώνα, βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και μαζί με αυτό, αυξάνει την πρόσβαση του οξυγόνου - έναν από τους κύριους πόρους του εγκεφάλου. Τρέφουν το νευρικό σύστημα, αποτρέποντας την αϋπνία, την κατάθλιψη και την κόπωση, η οποία επηρεάζει άμεσα την ποιότητα των εγκεφαλικών κυττάρων, την ποιότητα των νευρικών συνδέσεων και των μεταδιδόμενων παλμών.
Βιταμίνες της ομάδας P. Σήμερα, είναι γνωστές 5. 000 ουσίες που είναι πανομοιότυπες σε ιδιότητες με τις βιταμίνες της ομάδας P. Αυτές περιλαμβάνουν φλαβονοειδή, ανθοκυανιδίνες, ισοφλαβονοειδή - ισχυρά αντιοξειδωτικά. Οι βιταμίνες της ομάδας Ρ προστατεύουν τον εγκέφαλο και τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνουν τον τόνο τους. Επιβραδύνουν τις οξειδωτικές διαδικασίες στο σώμα, βελτιώνουν τον μεταβολισμό των κυττάρων.
Βιταμίνη C - η έλλειψη της οποίας προκαλεί εκφυλισμό του συνδετικού ιστού στο σώμα, επιβραδύνοντας ή σταματώντας την παραγωγή κολλαγόνου. Λόγω της έλλειψης βιταμίνης C, διαταράσσεται η ισορροπία των ενζύμων που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων. Η βιταμίνη δρα ως καταλύτης για τις μεταβολικές διεργασίες. Προστατεύει το σώμα και τον εγκέφαλο, προστατεύει από την ψυχική ή σωματική υπερφόρτωση.
Τα ωμέγα-3 είναι πηγή docosahexaenoic, eicosapentaenoic και linolenic acid, τα οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του. Και έχουν μια σημαντική λειτουργία - νευροπροστατευτικό. Τα ωμέγα-3 βοηθούν στην αύξηση και τη διατήρηση της ψυχικής εγρήγορσης, ειδικά σε αγχωτικές συνθήκες και εποχιακά μπλε.
Η βιταμίνη Ε είναι μια πολύτιμη ουσία της κυτταρικής μεμβράνης στα εγκεφαλικά κύτταρα. Λόγω της βιταμίνης, ο οργανισμός παράγει τον βιοδείκτη DHA-PC, η έλλειψη του οποίου αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου του Alzheimer. Η βιταμίνη Ε αποτρέπει τη σημαντική απώλεια μορίων πολύ σημαντική για τον εγκέφαλο και το θάνατο των νευρώνων.
Πολυβιταμίνες και φάρμακα που βελτιώνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και τη διατροφή των εγκεφαλικών κυττάρων με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα: ξηρό εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba, γλυκίνη.
Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου
Όσο νομίζω, ζω. Πράγματι, ένας λογικός άνθρωπος είναι ικανός να μετακινεί ολόκληρη την ανθρωπότητα με τη δύναμη της σκέψης και χάρη στη σκέψη. Όμως, υπάρχει επίσης ένα μειονέκτημα του νομίσματος. Το να σκέφτεσαι πολλά είναι πραγματικά επιβλαβές. Η περιπλάνηση των σκέψεων μπορεί να απενεργοποιήσει τον εγκέφαλο στην κατάσταση του «συμπιεσμένου λεμονιού». Μετά από όλα, κάθε σκέψη απορρίπτεται ενέργεια εάν δεν λαμβάνει φυσική ενσωμάτωση. Και το σταθερό ενεργειακό κενό στο κεφάλι δεν είναι ικανό να δώσει δύναμη για να κάνει κάτι πραγματικό και αξιόλογο αντί για σκέψεις. Έτσι γεννιέται η τεμπελιά, η κατάθλιψη, η εσωτερική επιθετικότητα, ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί διαφορετικά και σίγουρα όχι προς το καλύτερο. Μάθετε να σταματάτε τη ροή προσώπων, αναμνήσεων, ονείρων, διαλόγων μέσα σας, μάθετε να χαλαρώνετε και να διαλογίζετε. Ειδικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της προσοχής και της συγκέντρωσης θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας. Σε όλες τις αισθήσεις. Μην τον προσβάλλετε ή τον στερείτε, επειδή περιέχει εσάς και εσείς - αυτόν. Το παιχνίδι με ένα μόνο γκολ τελειώνει αργά ή γρήγορα στην ήττα. Δώστε στον εγκέφαλό σας ένα καλό πνευματικό δείπνο, φάτε ένα θρεπτικό πρωινό, παίξτε εκπαιδευτικά παιχνίδια για μεσημεριανό γεύμα. Και πολύ σύντομα θα ανταποκριθεί στη φροντίδα σας 10 φορές ισχυρότερη. Θα δώσει νέες ιδέες, δύναμη, καλή φιγούρα και νεολαία, καλό ύπνο, καλή διάθεση και αρμονικές σχέσεις. Αυτό θέλεις, σωστά; Στη συνέχεια, τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας με ξηρούς καρπούς, ψάρια, νόστιμα βιβλία και έξυπνους ανθρώπους.
Υποκινήστε τα κέντρα αναψυχής. Ο εγκέφαλος χρειάζεται πραγματικά ευχαρίστηση. Για αυτόν, είναι η μηχανή προόδου. Ο καλύτερος βοηθός σε αυτό το θέμα είναι η σεροτονίνη. Αποκτήστε το κάθε μέρα: κάθε δημιουργικότητα που σας αρέσει, το αγαπημένο σας χόμπι και αυτοπραγμάτωση, σπορ, γέλιο, περπάτημα, τραγούδι, χορό. Και αν νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο για αυτό, τότε θα σας φανεί χρήσιμο να το μάθετε.
Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα. Μια νέα ξένη λέξη, μια νέα χώρα και η πρωτεύουσά της, μια νέα λέξη από ένα επεξηγηματικό λεξικό, νέες χρήσιμες πληροφορίες. Αυτό μπορεί εύκολα να γίνει με ειδικές εφαρμογές για κινητά που θα σας λένε μια νέα λέξη κάθε μέρα. Η διδασκαλία είναι ελαφριά. Και αυτό συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος θα τον παράγει με τη μορφή ενέργειας για όλες τις επιθυμίες και τα επιτεύγματα!
Ο αθλητισμός είναι επίσης ικανός να αντλεί τον εγκέφαλο και, επιπλέον, προστατεύει τους νευρώνες και τις νευρικές συνδέσεις. Παραδόξως, αλλά μια πατάτα που διαβάζει ένα βιβλίο θα θυμάται λιγότερες πληροφορίες από κάποιον που παίζει τακτικά αθλήματα και διαβάζει «έξυπνα» βιβλία στον ελεύθερο χρόνο τους.
Σε οποιαδήποτε ασαφή κατάσταση - κοιμάστε! Αυτό το αστείο έχει το δικαίωμα στη ζωή, γιατί σε ένα όνειρο ο εγκέφαλος διορθώνει, επιδιορθώνει, θεραπεύει όχι μόνο τον εαυτό του, αλλά και ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Τι κάνετε συνήθως όταν δεν γνωρίζετε την έξοδο από την τρέχουσα κατάσταση, ποια είναι η καλύτερη λύση; Σπαταλάτε ενέργεια! Δώστε στον εγκέφαλό σας αρκετό ύπνο για να σας δώσει την καλύτερη λύση στο αδιέξοδο και τη σωστή απάντηση στην ερώτηση της ζωής σας. Η απάντηση θα έρθει γρήγορα και σίγουρα θα βρείτε μια διέξοδο. Η έλλειψη ύπνου που συνοδεύεται από ατελείωτες σκέψεις πριν κοιμηθεί μπορεί να οδηγήσει σε κακές συνέπειες.